Příspěvky

Zobrazují se příspěvky z leden, 2018

5. Prospěšná chůze

O tom, že máme denně ujít 10´000 kroků jste už slyšeli. Je to přibližně 7 km to je asi taky 70-100 minut denně se věnovat chůzi. Říkáte si, že tohle není žádný problém? Já toho doma taky naběhám dost a kolem dětí ještě víc... Problém je ale v tom, že aby chůze jako taková přinesla nějaké ty zdravotní výhody. Má určitá pravidla. Musí být svižná. Takže žádné procházky po městě s dítětem.  Musí nějakou chvilku trvat. Aspoň 20 minut v jednom kuse.  Musí se natrénovat správná chůze. Pata - špička, kolena dopředu a stejně dlouhé, rovnoměrné, kroky. Hlava vzpřímená a na tváři úsměv, prosím. :) Musí se chodit opakovaně a nejlépe pravidelně.  Myslím si, že ale pro nás bude stačit, když na nákup, do školky nebo i pro oběd zajdeme pěšky. Že přestaneme být tak moc pohodlní a nebudeme všude jezdit autem. Chůze je přece jen i ekologická. Šetří životní prostředí. Při procházce určitě potkáte někoho známého, koho jste už dlouho neviděli. Tak co myslíte, projdete se se mnou?

4. Snažte se chodit včas

Tohle je něco co se musím sama pořádně naučit, protože to považuju také za svůj zlozvyk. Někde se považuje za normální chodit trochu pozdě. Jenže já chodím brzo. A to někdy i příliš, klidně i dvacet minut. Mám totiž pocit, že neustále nestíhám a proto se snažím všude být dřív. Což se mi i daří. A to není dobře, pak část svého času, který by se dal využít nějak lépe, trávím čekáním. Proto važte si času a to nejen jiných lidí, ale i svého vlastního. Zkuste se naučit být všude ve správný čas.

Rekonstrukce vol. 2

Pustili jsme se do toho! Pořád ještě tomu nějak nemůžu uvěřit, že jsme k tomuhle kroku nakonec dokopali. Sehnali finance a rozjeli opravu kuchyňských stěn. (Skrz starou střechu nám nateklo a začala se odlupovat vnitřní omítka, když jsme se to pokusili dát trochu dohromady vlastními silami odpadl ještě větší kus nad oknem.) Pak jsme si řekli, když už bude vystěhovaná kuchyně, bylo by fajn udělat podlahu. Podlahář nám řekl, že nejlepší by bylo udělat i obývák, který je s kuchyní spojen. No a ty dva zbylé pokoje neudělat?! Takže celé patro. A teď když jsme rozebírali kuchyňskou linku. Přišel muž s novou kuchyní. Když to vezmu kolem a kolem. Plány na dalších pět let jsme se rozhodli udělat letos! Během dvou měsíců. Mým tajným přáním je, aby jsme kolem Eliášových narozenin mohli udělat oslavu v novém. Čas je do nějakého 24. března. Držte nám prosím palce!

3. Zdravá snídaně

Začni den zdravě! Takhle nějak začíná reklama na sušenky... Ty ale právě moc zdravé k snídani nejsou. Základem jsou bílkoviny, vláknina a nějaký ten uhlohydrát. Jenže třeba i když tohle vím, tak je pro mě těžké nesnídat rohlík - chleba s marmeládou. Tudíž něco, co je stejné jako ta sušenka. Proto přidávám své oblíbené zdravé snídaně: 1. Ovesné vločky s banánem, jablkem a rozinky/oříšky. 2. Chleba s cottage a rajčaty 3. Toast se salátem a lučinou 4. Dalamánek s máslem, sýrem a salátem 5. Vajíčko se zeleninou 6. Ovoce s jogurtem/tvarohem 7. Vaječná omeleta 8. Pečivo s pomazánkou a zeleninou 9. Rajčata s mozzarellou a toastem 10. Bageta plněná zeleninou, sýrem/šunkou/brie, máslem/majonézou K pití si dělám buď zelený čaj a nebo černý s medem a citrónem. A co máte vy ráno k snídani?

2. Naučte se pozdravit, poděkovat, poprosit a omluvit se.

Slíbila jsem, že to bude jednodušší. No... ale je to přece tak jednoduché. Nutíme k tomu naše děti a samy že to neumíme.... Pche... Usmívám se a myslím, že nejsem sama. Asi by stálo za to se na tyhle čtyři základy lidské slušnosti a komunikace podívat zblízka. Pozdravy Znáte to mladší - starší, muž - ženu... To jsou takové základy, ale co technika provedení? I na té záleží. Takže nezapomeňte odpovědět (výjimkou je čekárna, tam se opravdu odpovídat nemusí) a při odpovědi a nebo zdravení se usmát! a podívat se na zdravící osobu. A co třeba ráno? Popřejete si doma hezké ráno a nebo rovnou úkolujete kdo, co, kdy a hned? Děkuji!  Občas mám pocit, že se lidi toho slova bojí. Jako kdyby představovalo nějaký závazek. A to nemyslím, jen ty co se neznají. Ale i doma. Kdykoliv někdo pro vás něco udělá je nutnost poděkovat. Byť by to byla maličkost. A úplně nejlepší je ten vděk trochu zosobnit a vyhnout se při tom výčitce (a že to obzvlášť my ženy umíme). Prosííím!  Druhé ze slov, k

1. Přestaňte s jedním zlozvykem

Nejdřív chci popřát jen to nejlepší do nového roku. Všichni se na začátku roku snažíme vykročit tou správnou nohou. Někdy si nejsme jistí, zda to co je právě teď je v pořádku a správné. A i ta nerozhodnost je v pořádku. Všem vám přeji jen to nejlepší a ať šťastná hvězda vždy září nad Vašimi kroky!  A teď jdeme k tomu, co si přeje mnoho lidí k 1. lednu. Tohle je má poslední cigareta! Začnu hubnout! Přestanu na děti a manžela křičet! ... Ne tohle tady opravdu řešit nebudu. My se podíváme na takové ty malé zlozvyky. Kousání nehtů, sahání si do obličeje, popotahování, srkání u jídla, přerovnávání stolu, sladkosti k svačině... Všichni něco takového máme. Co vadí nám a nebo okolí nebo i našemu zdraví. Našli jste to? Nějakou drobnou neřest, o které víte, že není úplně v pořádku? Tak a toho se zkusíme zbavit. Já jsem si ji také našla. Je to ranní pití kávy. Mnoho lidí ráno kávu pije a nechci je od toho odrazovat. Ale u mě je to špatný zlozvyk. Kávu si neodpustím, zato snídani